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 성명 : 장석우 소장

조회수 : 7908  

 제목 : 학생들을 위한 마인드트레이닝-파워훈련
       
 

5. 파워훈련

-순간 집중력 높이기

파워훈련의 핵심은 어떠한 순간에 최고의 집중력을 발휘할 수 있게 합니다. 지금까지 훈련 중 가장 난이도 있는 훈련입니다. 여기까지 훈련하게 되면 앞으로 계속 성공할 수 있는 잠재능력을 가지게 되는 것입니다. 이 훈련은 마음의 닻을 내리는 작업입니다. 우리가 가족을 생각하면 어떤 이미지가 바로 연상이 됩니까? 어떤 사람은 날마다 잔소리하는 부모님의 모습이 연상되기도 하고 어떤 사람은 맛있게 전부 외식하는 모습이 연상되기도 합니다. 가족이라는 추상적인 단어에 이렇듯 각자 사람마다 그에 맞는 감정과 이미지가 새겨져 있습니다. 그래서 제가 눈을 감기고 학생들에게 “머리 속에 가족을 상상해 봅니다”라고 말해보면 눈을 찡그리는 사람이 있는가 하면 미소를 짓는 사람도 있습니다. 그런데 중요한 것은 다음 번에도 역시 가족을 떠올려라고 하면 순간적으로 비슷한 장면을 떠올리는 것입니다. 우리가 어릴 때 교과서에서 배운 조건 반사라는 실험이라는 것이 있습니다. 어떤 사람이 종을 친 후에 개에게 먹을 것을 갖다 줍니다. 이것을 반복하면 나중에 종만 쳐도 개가 침을 흘리더라는 내용입니다. 사람도 마찬가지 입니다. 어떠한 패턴을 통해 반복 훈련을 하게 되면 나중에 그 비슷한 패턴만 보여도 동일한 반응을 나타내는 것입니다. 닻 내리는 기법(Anchoring:앵커링)은 마음에 새겨진 감정을 조건 반사적으로 끌어내어 어떤 행위만 하면 그 때의 감정 그때의 상황으로 즉시 돌아가게 합니다.

이때 손의 모양도 중요합니다. 앵커링은 왼손이나 오른 손 관계없이 주먹을 쥐어도 되고 엄지와 검지를 맞물려도 되고 엄지와 검지 중지를 맞물려도 됩니다. 다만 어떤 형태든지 평소와 다른 형태의 손 모양을 가지는 것이 중요합니다. 주먹을 쥐더라도 평소에는 잘 쥘 수 없는 형태로 쥔다든지 하는 것입니다. MT파워는 엄지와 검지를 맞물린 이지법(Two-fingers Method)을 사용합니다.

-결단력 ,판단력 높이기

MT파워는 광범위 하게 사용될 수 있습니다. 자신의 최고의 집중력을 발휘하는 순간을 조건 반사적으로 불러 오는 행위를 함으로써 결단 해야 하는 상황이나 판단해야 하는 상황에 적절히 활용할 수 있습니다. 가장 자신 있었던 때가 언제인지 누가 있었고 어떤 상황인지 구체적인 묘사를 할 수 있어야 합니다. 일단 머리 속에 영상이 마치 사진 한 커트처럼 떠오르게 될 때까지 그려야 합니다. 그게 확실히 되어야 훈련에 들어 갈 수 있습니다. 훈련을 통해서 뇌파는 점점 떨어지고 집중력이 아주 높은 뇌파 상태가 됩니다. 이 때 가장 자신감이 넘치는 상황과 접목을 시킵니다. 이때 손동작은 이지법 입니다. 이것이 훈련이 되면 언제 어떤 상황이든지 활용 가능합니다. 만약 지금 수업 중인데 갑자기 잡념이 생긴다든지 할 때 순간적으로 집중력을 높이는 손동작을 합니다. 물론 다른 사람에게 표시 나지 않게 해야 합니다. 지금 내가 MT파워하고 있다고 널리 알릴 필요는 없겠죠? 때론 시험칠 때에 당황하거나 갑자기 배운 부분이 잘 생각이 나지 않을 때 살짝 눈을 감고 이지법을 사용하면 잘 떠오르지 않는 부분도 쉽게 생각날 수 있습니다. MT파워를 통해 익힌 이지법은 스스로 당황하지 않게 하고 침착한 모습과 자신의 최고 컨디션일 때 모습으로 순간적으로 돌아갈 수 있게 하기 때문입니다. 이지법으로 인해 강한 자신감을 순간 얻게 되고 기억이 안 나는 부분도 침착하게 떠올릴 수 있게 됩니다.

--이상 자료 끝--

많은 도움이 되시길 바랍니다.
 
 
     
 

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