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 성명 : 장석우 소장

조회수 : 7022  

 제목 : [행복컬럼]흡연의 중독에서 벗어나는 법.
       
 
흡연의 중독에서 벗어나는 법.
 
 
새해가 밝았다.
“올해는 올해에는 반드시!!” 하면서 어기는 것들이 있다.

그 중에 하나가 바로 금연이다.

“불황이다, 장사가 안된다, 취업이 힘들다.” 등으로 성인남녀의 스트레스
지수는 날로 높아져 간다.

이 때 끊었던 담배가 다시 스멀스멀 고개를 들기 시작한다.

정말 지독한 인연이다.

버려도 버려도 다시 찾게 되고 다시 찾을 때는 전 보다 더욱 반갑고 사랑스러워진다.

이러면 안되는데 하면서 손이 어느새 한 개비를 물고 있고 라이터에 불을 놓기 시작한다.

한 번 빨아당긴 한 모금에 심장에도 다시 불이 번져 다시 한번 잠시 식었던 담배에 대한 사랑이 피어오르기 시작한다.

“이번 한번만이다.” 라고 말하지만 그 한번의 유혹이 이렇게 강할지 몰랐던가.

결국 강철같던 의지도 바람 앞에 등불처럼 흔들리고 이내 꺼져버리고 만다.

이렇게 담배와 헤어지고 만나기를 12번이나 했다.

이제 도저히 없으면 못 살 것 같다.

‘그래 같이 죽자.’ 담배에 길들여진 몸은 자포자기하며 체념의 늪으로 빠져간다.
 

무슨 남녀 불륜드라마와 같은 이야기가 아니다.

흡연자들의 날마다 일어나는 일상 속 현장이야기다.

대부분 언제든지 끊을 수 있다고 말한다.

그렇지만 10년 넘게 끊지 못하고 있다. 물론 중간에 한 두 번 오랫동안 이별했지만 결국 다시 만나게 되었다.

어떻게 끊을 수가 있을까? 금연이라는 것이 철벽처럼 그리고 마치 하늘의 운명처럼 느껴진다.

최근 세계적으로 의학계에선 담배 피우는 현상을 일종의 중독현상으로 보고있다.

전문적인 용어로는 ‘니코친 의존증’이라고 하여 일종의 약물중독으로 분류한다.

실제도 중독현상과 동일한 뇌의 반응을 보이고 있고, 중뇌피질 변연계에서 신경전달물질의 이상반응이 나타난다.


이렇게 담배에 길들여진 흡연자는 생사고락을 담배와 함께하였고,
희노애락의 감정도 담배와 같이 느끼며, 이제는 흡연이 습관차원을 넘어선 자신의 오랜 친구나 연인같은 역할로 삶에 깊숙이 뿌리박고 있다.


이제 헤어지기가 만만치 않다는 것을 안다.

별별 방법도 시도해봤지만 신통치 않다.

실패의 이유도 한 때는 궁금했던 적도 있지만 이제는 당연하다는 듯한 반응이다.
 
금연을 성공적으로 유도하는 세계적인 전문가들의 방법은 공통점들이 있다.

그것은 금연을 의지적인 방법으로 끊으려 하지 않고 다른 방법을 사용한다는 것이다.
 
그 방법이 바로 상상을 통한 방법이다.

단순한 상상이 아니라 뇌의 신경계가 변할 수 있을 정도로 강력한 심리훈련을 활용하고 있다.

필자도 믿기 힘든 ‘25년 된 골초 애연가가 단 8주 만에 담배를 끊고 수년 간 담배없이 성공한 케이스’도 있고

‘직업상 골초가 될 수 밖에 없는 환경을 극복하고 살아가는 케이스’도 있다.
 
금연의 방법은 여러 가지가 있다.

그러나 그 중 가장 성공률이 높은 방법은 전문가의 도움을 받아가며 이것을 계기로 금연하시는 분들의 케이스이다.

그 다음은 스스로 하는 방법인데 음반을 활용하는 방법이나 책을 통해서 금연하는 방법이다.

그러나 이 경우는 자칫 실패하기 쉽다. 그러므로 음반이나 책을 활용하더라도 동지들과 같이 하는 것이 좀 더 효과적이다.

책과 음반을 통해 지속적으로 동기부여를 받으면서 금연에 뜻을 같이한 동지들과 어울려서 금연하는 경우가 금연의 확률이 더욱 높아진다.

가장 나쁜 방법이 혼자서 결심하는 방법인데 속으로 ‘이젠 금연해야지.’ 하고 결심해봐야 삼 일도 못 가는 경우가 대부분이다.


이번에 개인상담위주의 금연클리닉이 여러분들이 동참할 수 있는 강좌로 개설된다.

금연 음반도 30일 작전으로 날마다 실천할 수 있도록 새롭게 출시될 예정이다. 


2010년에는 새해마다 늘 다짐하는 금연이 단지 바램으로 그치지 않고 반드시 실현되며,

그 성공으로 인해 다른 모든 분야에서도 성공하는 분들이 많이 나타나시길 기원한다. 




 

 
 
     
 

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